Thiền định không khó như bạn nghĩ. Bất kỳ ai cũng có thể bắt đầu với 5 phút mỗi ngày.
Phương pháp 1: Thiền hơi thở — Ngồi yên, tập trung vào hơi thở vào ra. Khi tâm lang thang, nhẹ nhàng đưa nó về.
Phương pháp 2: Thiền body scan — Quét chú ý từ đỉnh đầu xuống bàn chân, nhận biết cảm giác tại mỗi bộ phận.
Phương pháp 3: Thiền đi — Đi chậm, chú ý mỗi bước chân chạm đất. Thích hợp cho người không thể ngồi yên.
Phương pháp 4: Thiền từ bi — Gửi lời chúc tốt đẹp đến bản thân và người khác.
Phương pháp 5: Thiền mantra — Lặp lại một câu mantra như "Om Mani Padme Hum" để tâm an tịnh.