Thiền Ngủ Sâu

Hãy nằm xuống trong tư thế thoải mái nhất. Nhắm mắt lại.

Bắt đầu thư giãn từ đỉnh đầu xuống. Cảm nhận da đầu thư giãn... trán mềm đi...

Thả lỏng cơ mặt, hàm, vai... Cảm nhận sự nặng nề dễ chịu của cơ thể.

Mỗi hơi thở ra, cơ thể chìm sâu hơn vào giường. Bạn đang an toàn, đang được nghỉ ngơi.

Hãy để mọi suy nghĩ trôi đi như những đám mây trên bầu trời đêm.

Bạn xứng đáng được nghỉ ngơi. Hãy để giấc ngủ đến một cách tự nhiên...