Thiền Buông Bỏ Lo Âu

Hãy tìm một tư thế ngồi thoải mái. Nhắm mắt lại nhẹ nhàng.

Hít vào sâu... và thở ra chậm rãi. Cảm nhận không khí đi vào phổi.

Bây giờ, hãy nhận biết những suy nghĩ đang chạy trong tâm trí bạn. Đừng phán xét, chỉ đơn giản nhận biết.

Hãy tưởng tượng mỗi lo âu như một chiếc lá trôi trên dòng suối. Nhìn nó trôi qua và buông bỏ.

Tiếp tục thở đều đặn. Mỗi hơi thở ra, bạn buông bỏ thêm một chút căng thẳng.

Cảm nhận sự nhẹ nhàng lan tỏa trong toàn thân. Bạn đang an toàn. Bạn đang bình an.